ストレスが限界に来た時に現れる8つの異変

何かとストレスの多い昨今、ある程度のストレスは仕方がない……のかもしれません。

でも、真面目な人ほど無理して頑張り過ぎてしまうもの。
そして、ストレスが限界を超えているのに無理やり頑張って、急に倒れてしまったりするんです。

そうならないために、心と身体に出ている”休め”のサインにちゃんと気づきましょう。
そして、サインが出たら見逃さずに身体を休めてあげましょう！

ここで紹介する8つの異変はいわばあなたの”心の悲鳴”です。
無視し続けていると、本格的におかしくなってしまうかもしれませんよ。。。

ストレスが限界の時に出る8つの異変

1.最近いつもイライラしている

部屋の外から聞こえるちょっとした騒音、他人の何気ない言動……そうしたことに敏感に反応してしまう。
以前なら笑って済ませていたことが許せない。

そして、家族や友人など身近な人にキツく当たってしまう。
そんな自分に対して自己嫌悪を抱く……。

ストレスで不満が溜まっているだけでなく、自制心も弱くなっているのかもしれません。

2.食欲が抑えられない

ストレスを抱えていると、それを発散する手段として暴飲暴食に走ることがあります。

ジャンクフードやお菓子、甘いものが増えたり手放せなくなったり……。
時々なら問題ありませんが、そうした食欲が抑えられないのならストレスが溜まっているサインです。

こうなると、体調や体型が崩れてしまい、さらにストレスを抱えることにもつながってしまいます。

逆に、食欲がなくなることもあります。これも同様にストレスが限界に来ているサインです。

3.お酒の量が増える

食欲と似ていますが、お酒やタバコはストレス発散の手口としては最も簡単な手段の一つです。

普段からお酒を自制していた人が、限界まで飲んで酔い潰れるようになってしまったり、禁煙していた人が再びタバコを吸い始めたりするかもしれません。

ストレスにより今まで我慢できていたことができなくなってしまったということです。

4.ミスが増える

本来、人間はストレスが溜まると脳が身体に”休め”という命令を出して強制的に休ませようとします。

こうなると人間は集中力続かなくなり、記憶力も注意力も低下してしまいます。
そんな状態で活動していれば、ミスが増えるのは当然です。

簡単なミスが増えたり、約束を忘れることなどが増えたら要注意です。

5.いつも体調が悪い

ストレスが溜まると免疫力が低下してしまいます。

そのため、風邪をひきやすくなったり頭痛や目眩に襲われることも多くなります。
また、血流が悪くなって頭痛や肩こりもひどくなります。

よくわからない体調不良はストレスが原因となっている可能性があります。

6.わけもなく悲しい

なぜかいつも悲しい。
一人の時にわけもなく涙が出た。
友達とお喋りしていてもいつものように楽しくない。
笑うことが減り、愛想笑いすることすら疲れてしまう。

思いっきり泣けばスッキリすることもあるけれど、わけもなく悲しいのであれば、それは頭と心の整理がつかないほどストレスで疲れているのかもしれません。

7.何にも興味を示さなくなる

それまで大好きだったものに興味がなくなる。
趣味に対してもやる気が起きない。
お洒落や身だしなみにも気を使わなくなる。

とにかく全てが面倒くさくてたまらないという場合は、ストレスによって本当は好きなものにさえ興味が持てなくなっている状態です。

中には、食べるのさえ面倒くさいという人もいます。

8.疲れているのに眠れない

疲れて布団に入ってもなかなか寝付けない。
せっかく寝れたとしても、夜中や朝方に目が覚めてしまって眠れない。

そんな時は、ストレスで神経が高ぶっていてオンとオフの切り替えがうまくいっていないのです。
不眠や睡眠不足が続けば、当然心も身体も十分に休めませんから、あらゆる不調へとつながってしまいます。

まとめ

もう一度おさらいしておきましょう。

1.最近いつもイライラしている
2.食欲が抑えられない
3.お酒の量が増える
4.ミスが増える
5.いつも体調が悪い
6.わけもなく悲しい
7.何にも興味を示さなくなる
8.疲れているのに眠れない

以上、『ストレスが限界に来た時に現れる8つの異変』でした。

当てはまるものがあるのなら、もうストレスは限界に来ているんだと認識しましょう。
そのまま無理して頑張っていると、より大きなトラブルに発展してしまう危険性が高いということです。

なによりもまずは休むことが大事です。

そして、もし休んでもこれらの異変が消えずストレスが解消されないのであれば、医師などの専門家に相談することを考えましょう。

何事も早めに対処するに越したことはありませんから。


カテゴリ モチベーション雑学
　タグ　 悩み

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