４つの言葉で悩みが消える！
ハワイの癒しホ・オポノポノとは？

「ホ・オポノポノ」とは、ハワイに伝わる伝統的なセルフクリーニング（心を浄化する）法。

具体的には、決められた4つの言葉を繰り返し唱えることで、潜在意識（インナーチャイルド）を内側からクリーニング（浄化）するというもの。

ホ・オポノポノによって潜在意識が浄化されれば、結果的に様々な問題も解決していくと考えられています。

ホ・オポノポノの良いところは、あまり深く考えなくても、ただ４つの言葉を繰り返し唱えていれば効果がある所です。難しく考える必要はなく、むしろ簡単すぎて拍子抜けするほどシンプルなものです。

スピリチュアル系の匂いがするので苦手な人もいると思いますが、簡単なので試しに一度やってみてください。もちろん、ハマらない人もいるでしょうが、続けていればその効果を実感する人も少なくはないはずです。

「外にはないの。あなたの内側をお掃除することが大切」
「このプロセスは『自由』に向けて働きかけるものです。過去からの自由です」

モーナ女史（「SITHホ・オポノポノ」の創始者）

ホ・オポノポノのやり方

ホ・オポノポノのやり方は簡単です。
自分の中のインナーチャイルドに向けて次の４つの言葉を投げかけるだけです。

声に出す必要もありません。自分のインナーチャイルド（ハワイの言葉ではウニヒピリという）を意識して、心を込めて４つの言葉を心の中で投げかけてあげるのです。

毎朝起きた時、ご飯を食べる時、寝る前、お風呂に入る時など、毎日決まったタイミングでやると効果的です。

個人的には、毎回「ごめんなさい」「許してください」というのは謝ってばかりで少し違和感があったので、途中からは少しアレンジして「こんにちは」「ありがとう」「愛しています」と３つの言葉を繰り返すことにしています。

ホ・オポノポノの本質は、あなたの中にいるインナーチャイルド（ウニヒピリ）に関心を向け、言葉を投げかけ、その自分の中の幼い自分（インナーチャイルド）を癒すことです。

これにより、過去から潜在意識に刻み込まれている感情的にマイナスの情報をリセットしていきます。

つまり心の浄化、セルフクリーニングです。

▼関連記事
インナーチャイルドについて詳しく知りたい方はこちらも読んでみてください。
「インナーチャイルド〜心の奥でずっと怖がっている子供の自分」

通常、人間は幼い頃の経験の中で感じたマイナスの感情を無意識下に抑圧しています。その抑圧された感情は普段意識されることはありませんが、ひっそりと私たちに影響を与え続けています。

例えば、幼い頃に両親から十分に愛してもらえなかったと感じている人は、大人になって口では両親に感謝していると言いながら、無意識下では未だに両親のことを許していないことがあります。その影響によってそんな自分を責め、どこかで自分は幸せになってはいけないと思っているかもしれません。

また、幼い頃にお金で苦労した人は、どうしてもお金に対する嫌悪感を除けないかもしれませんし、幼い頃に仲間外れにされた経験がある人は、人から拒否されるのを極度に恐れているかもしれません。

忘れた・克服したと思っていたそうした傷ついた心を、インナーチャイルド（ウニヒピリ）は今でもしっかり持っていて、影からずっと影響を与え続けているのです。

長い間放置され続けてきたそのインナーチャイルドを癒すのがホ・オポノポノです。
ホ・オポノポノで心のクリーニングが進めば、そこから生じていたマイナスの影響が取り除かれることになります。

……これがホ・オポノポノの効果です。

これにより、あなたを悩ませていた無意識下の苦悩は消え去り、本来の自分（リセットされリフレッシュした自分）を生きることができるようになるというわけです。

冒頭に書いたように、ホ・オポノポノのやり方は簡単です。あまり難しく考えずに４つの言葉を繰り返し自分のインナーチャイルドに投げかけてあげればOKです。

ただし、あまりにも簡単なので、もう少し詳しく知りたい人もいるでしょう。そんな人は、ホオポノポノに関する本を一冊読んでみることをお勧めします。

例えば「ホ・オポノポノジャーニーほんとうの自分を生きる旅」。
この一冊でホオポノポノに関する理解が深まるはずです。

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